Tomáš Považan +421 904 188 099|tommypovajean@gmail.com

Kondičný tréner Mgr. Tomáš Považan o chudnutí a redukcii hmotnosti v EFFORT Fitness & Training Center

Diéty, doplnky, cviky na brucho, na zadok, na stehná to sú najvyhľadávanejšie spojenia na chudnutie [...]

28. októbra 2020|Novinky, Životospráva|

Máte dostatok Vitamínu D-lhoveskoti ? 80% populácie nevie, že sú skôr D-eficientní

Vedeli ste, že hladina vit. D v našej krvi a bunkách je jedným z 3 hlavných faktorov [...]

1. októbra 2020|Novinky, Výživa a recepty, Životospráva|

Kondičný tréner Tomáš Považan o funkčnom tréningu alebo ako sa pozerá na rozvoj pohybových schopností v EFFORT Fitness & Training Centre

Zaujíma vás funkčný tréning ? Čo to je a čo by mal obsahovať? V článku, [...]

15. júla 2020|Novinky, Pohyb a tréning|

5 piliérov rannej rutiny na 15 – 30 min. (2020)

- Tento článok je aktualizovaným pokračovaním pôvodného článku z pred 3 rokov "Otázka [...]

[RECEPT] Tvarohovo ovocný mix

Dátum vydania: 24.7.2018 (Autor: Tommy Povajean) Tento recept je určený pre všetkých, ktorí majú radi sladké a [...]

18. apríla 2020|Novinky, Výživa a recepty|

[NÁVOD] Ako si strážiť kalórie či chudnúť s diárom SelfManager II. ?

Ak ste čítali nejaké články alebo stále jednu z najaktuálnejšíh kníh na trhu ohľadom preventívnej [...]

30. marca 2020|Diár SelfManager II., Novinky|

13 vedecky podporených odporúčaní ako zlepšiť kvalitu spánku a zaspávanie

[Aktualizovaný 27.5.2020] Spánok je spájaný so stavom svalovej relaxácie a zníženého vnímania [...]

4. marca 2020|Novinky, Životospráva|

Zdravé a silné ramená – Rozhovor pre časopis Imunita

Problém s ramenami sú štvrtou najčastejšou oblasťou na tele, ktorá trápi väčšinu ľudí. Aby sme [...]

5. januára 2020|Novinky, Pohyb a tréning|

5/7 Základ výživy – Sacharidy: Prirodzené vs. Spracované

Sú  sacharidy/cukry dobré alebo zlé? To je nesprávna otázka. Z evolučného princípu  už vieme, že otázka [...]

1. januára 2020|Novinky, Výživa a recepty|

Kalorický sprievodca – ako schudnúť a lepšie porozumieť svojmu výdaju/ príjmu

Väčšina zdravých ľudí potrebuje prijať denne viac ako 1000 kalórií (záleží od výšky, hmostnosti, pohlavia, [...]

13. septembra 2019|Novinky, Výživa a recepty, Životospráva|