Rozdiel v stavbe tela medzi pohlavím a vekom sa až tak nelíši. Budovanie sily a pohybových základov preto slúži ako údržba alebo stimul pre rozvoj pre väčšinu ľudí. Ak nerešpektujeme funkcie a potreby svojho tela je pravdepodobné, že skôr či neskôr sa začnú ozývať problémy. Príčinou býva pohybová chudoba a I. princíp adaptácie „Use it or loose it“. Životný štýl len o chôdzi, sedení, ležaní a prekladaní predmetov, nie je to na čo bolo naše telo naprogramované. Z moderného života sa vytratili nároky na fyzickú zdatnosť a všetko navyše ľudia vnímajú za nudné cvičenie.  Zničiť človeka a spotiť nie je náročné a nie je to ani môj prístup. Mojim cieľom je vždy spoznať človeka natoľko aby tréningový program pre neho bol zábavou a zároveň ho posúval k cieľom. Preto spolupracujem s každým kto sa chce hýbať lepšie len nevie ako. 

Základy si môžeme predstaviť ako silu vrchnej časti tela (predstavte si vis, zhyb, kľuky, príťahy a iné tlaky) , spodnej časti tela (predstavte si drep, výpady, ich variácie) a koordinovanú súhru trupu (predstavte si – v rovnováhe (spolu)pracujúce predné, bočné brušné svaly, chrbtové svaly, svaly panvového dna, ktoré tak ako aj iné svaly vieme izolovať, ale následne aj využiť v pohybe spolu s ostatnými končatinami…).

Mojou filozofiou je rozvoj, hra, zlepšovanie… hľadanie ciest ako dosahovať výsledky. V ríši zvierat sa nájdu silnejšie, rýchlejšie, koordinovanejšie aj vytrvalejšie tvory, no iba človek dostal to privilégium rozhodnúť sa čo zo seba vykreše. Len človek má tu moc premýšľať a dar vybrať si zo všetkých pohybových schopností s celoživotnou schopnosťou učenlivosti a extrémne vysokým citom jemnej motoriky (ručné práce).

No ak súhlasíte so mnou, že sme stvorení na chôdzu/ beh/ šprint/ skoky (atletické základy), prácu s bremenom/ vlastným telom (základy gymnastiky, vzpierania, silovo – funkčného tréningu, fyzioterapie) a všestranných schopností (plávanie, bicykel, hry, bojové a tanečné umenia…), potom ste na správnom mieste. Z tohto všetkého sa snažím vám nadizajnovať tréning. Ak vás tento prístup zaujal a radi študujete, potom sa vám možno bude páčiť kniha o celkovom sebarozvoji a životospráve Puzzle Života alebo len pohybovo – tréningový orientovaný edukačný videoprogram s viac ako 60 stranami informácií a samozrejme audio/ videom OOST Level 1-5. Novinkou je tréningový systém spracovaný do elektronickej podoby, ktorý obsahuje štruktúru tréningu a väčšinu cvikov, ktoré aktuálne používam a školím. 

Nemusíte mať obavy. Všetci nepotrebujeme to isté. Dokonca ani neexistuje najlepší cvik. Existuje len prístup vyhodnocovania a nastavenia cvikov/ plánu podľa vašej úrovne, potrieb, cieľu, pohybového vkusu alebo preferencie a časových možnosti, čiže harmonogramu. 

Naše svaly sa stávajú pevnejšími pod napätím, naše kosti, kĺby a šľachy sa stávajú odolnejšími pod tlakom, diagnostikou sa dá posúdiť stav nášho tela, poznáme väčšinu funkcií nášho tela, preto vieme nastaviť postupný a primeraný systém re/progresívnou schémou cvičení, ktoré nám uľahčujú nastaviť program podľa individuálnych schopností.  Svoje ciele preto dosahujeme premyslenými krokmi.  

Pomáham ľuďom sa slobodnejšie hýbať, lepšie ovládať a rozumieť svojmu telu a užívať si jeho schopnosti, silu a krásu. Eliminovať riziko zranení, deformácií a bolestí. Myslím si, že toto človek potrebuje od osobného trénera. Súčasťou tréningu môžu byť kondičné/ metabolické/ aeróbne aktivity, ale to by už mala byť nadstavba samostatného aktívneho životného štýlu. Snažím sa klientov pripraviť na to čo majú radi a čím radi napĺňajú svoj voľný a oddychový čas napr. túry, prechádzky, beh, plávanie, cyklistika, lezenie, bežky, lyžovanie, manuálna práca, tanec, športové hry, tenis, skupinové tréningy ako yoga, pilates, jumping, kruhové tréningy….

0. Emailová komunikácia – dohodnutie 1. stretnutia, vyplnenie formulára (nie je potrebne vypĺňať všetko) so základnými otázkami, týždenného harmonogramu, stravovacieho režimu, vymenienie si aspoň základných informácií (záujem, o koho ide, definovanie problému, cieľ, predstava…)

1.  Prvé stretnutie – zoznámenie, rozhovor: definovanie cieľov, história, záujmy, diagnózy, vyšetrenia, úrazy, práca, denný harmonogram, aktuálna a minulá zdatnosť (tréningový vek), 
2. Prvý tréning s testovaním a diagnostikou/ screeningom
3. Absolvovanie pohybovej prípra(v)ky – ide o výuku základných pohybových vzoroch a techniku cvičení, výstupom je lepšie porozumenie celému tréningovému plánu, samostatnosť a nastavenie cvičení na požadovanú úroveň, zahrňuje diagnostiku, testovanie, učenie a porozumenie základným princípom a mechanizmom ľudského tela 
4. Tréningový plán zameraný na cieľ a potreby
5. Optimalizácia, podpora (spolupráca s fyzioterapeutom alebo inými trénermi)
6. Výsledky, radosť
7. Pokračovanie v spolupráci alebo zmena