Všetci máme 168 hodín týždenne. Všetko stíhnuť nemusíme stačí to dôležité. Ak vás zaujíma preventívna životospráva a celkový sebarozvoj ste na správnom mieste. 

Ovládni svoje telo aj myseľ. Staň sa lepším človekom a partnerom

#More than lifestyle #buildbody #strengtenmind #love #befulfilled

Autor

Mgr. Tomáš Považan je zakladateľ www.tommypovajean.com podnikateľ, športovec, autor knihy Puzzle Života, diára SelfManager , tréningového a vzdelávacieho videoprogramu OOST Level 1 – 5, silovo –  nápravný tréner, odborník na výživu a preventívnu životosprávu. Jedným slovom Manažér zdravia.

Manažment zdravia prezentuje ako budovanie preventívnej životosprávy a harmonického rozvoja – tela, mysle a ducha vedúcemu k naplnenému životu.

Podporuje ľudí na svojej ceste stať sa zdravšími, silnejšími, schopnejšími, šťastnejšími, úspešnejšími, lepšími partnermi a vedomejšími ľuďmi. Spolupracuje so športovcami, podnikateľmi, pripravenými a podobne nastavenými ľuďmi. Verí, že všetko máme v sebe. Kľúčom k tomu sú práca na sebe a efektívne nástroje ovládania svojho tela a mysle.

Viac o mne | Formálne vzdelanie a kvalifikácia | Môj príbeh

Rozhovory 1, 2, 3, 4

Životné motto

 Zmyslom života je smiať sa, milovať a zanechať po sebe trocha viac lásky a dobra. Buď (s) niekým, kto ťa robí šťastným.

Filozofia

Filozofia

Ako láska k múdrosti (z gréckeho φιλοσοφία; filein = ľúbiť, sofia = múdrosť).

Umenie sebarozvoja spočíva v rozvíjaní celej ľudskej podstaty – tela, mysle a ducha. To jediné po čom všetci túžime je byť šťastnými a cítiť sa dobre. Tie najdôležitejšie životné otázky, ku ktorým odpovediam sa máme priblížiť sú: Kto som a čo nás robí šťastnými. Odpovede sú ukryté v nás stačí ich objaviť a rozvíjať.

Naše telo by preto malo byť zdravé, silné aby nám dlho a spoľahlivo slúžilo. Naša myseľ je ako padák. Funguje iba ak je otvorená. Rozvíja sa novým poznávaním a skúsenosťami. Je ovládaná emóciami, mala by byť preto silná pri prekonávaní prekážok a telo poskytovať krídla v realizácií hodnotných myšlienok. Vedomá myseľ oslobodená od ega túži viac len po jednom. Žiť v láske, v mieri, v pokoji a v slobode so všetkým živým aj neživým.

Príroda sa neustále mení. Človek je jej súčasťou. Preto sa potrebujeme neustále rozvíjať a budovať silu vyrovnávať sa s prirodzenými zmenami, ktoré len niekedy vnímame negatívne, ale v skutočnosti sú neutrálne. Problémy neexistujú. Sú to len dočasné prekážky alebo výzvy, ktoré sa na začiatku učíme prekonať. Trvalé šťastie máme v sebe. Vzrušenie a potešenie sú prchavé pocity vonkajšieho sveta spojené s trápením keď rýchlo pominú a nudou, keď trvajú pridlho. Jediné čo potrebujeme pracovať na sebe a budovať silu uvedomenia – vidieť dúhu keď prší a hviezdy keď je tma.

Poznať vonkajšie veci je inteligencia, poznať sám seba je múdrosť. Ovládať ostatných je moc, zvládnuť sám seba je pravá sila. Keď si uvedomíme, že máme dostatok, potom sme bohatí.

Publikácie, tréningové programy a vzdelávacie infomateriály

Šťastie, láska, zdravie, sila, pokoj – o toto jediné v živote ide.

Kniha nie je o cvikoch a receptoch, ale o základných princípoch a mechanizmoch. Ponúka manuál nástrojov, ktoré vás naučia lepšie ovládať svoje telo, nastaviť myseľ, stať sa lepším človekom a partnerom pre druhého (ak na sebe budete pracovať a snažiť sa s týmito poznatkami vytvoriť vlastný systém). Publikácia vám pomôže vybudovať pevné základy v životospráve na ktorých môžete stavať a zbaví vás pochybností z presýtenia informácií. Venuje sa 10 najdôležitejším oblastiam ako výživa, pohyb, spánok, príroda, vzťahy, nastavenie mysle, zábava, prevencia, vzdelávanie a sebarozvoj.

Chcem sa dozvedieť viac

Sprievodca ne/prirodzenými

potravinami – zdarma

Stiahnite si na svoj email Návod ako si zostaviť personalizovaný jedálniček


Služby

Individuálne a skupinové tréningy – BB

Osobne  trénujem, vediem 2 skup. tréningy #GymnastricStrength  a robím diagnostiku v Banskej Bystrici v gyme CFT. Ako silovo – nápravný tréner sa venujem rozvoju pohybového potenciálu a fyzickej zdatnosti, čo znamená, že rozvíjame silové a pohybové základy s vlastným telom alebo externou váhou a zároveň “opravujeme” disbalancie, disfunkcie a najslabšie články.

Mojou špecializáciou je silová gymnastika, futbal, pohybový rozvoj a náprava.

Učím správne pohybové vzorce a lepšie sa hýbať. Sila je základným predpokladom pre všetky pohybové schopnosti.

Fotogaléria

Zistiť viac

Workshopy a semináre

Sú niekoľkohodinové teoreticko – praktické školenia zamerané na pohyb, tréning, výživu a životosprávu.

Výborné pre tých, ktorým viac vyhovuje samostatný prístup a hlbšie poznanie súvislostí a mechanizmov.

Aktuálne

Lifestyle program

V živote človeka je všetko previazané. Pre dlhodobé zdravie dnes už nestačí sem tam cvičiť a “dobre” sa najesť. Je dôležité si uvedomiť, že kvalita našej mysle a vedomia rozhoduje o tom, čo urobíme a ako sa cítime. Z tohto dôvodu vznikla kapacitne obmedzená služba pre najvernejších a najnáročnejších klientov. Nie len pre podnikateľov a športovcov, ale každého kto cíti, že sa chce posúvať a celkovo rozvíjať. Ide o komplexné budovanie životosprávy presne podľa potrieb a najslabších článkov. Dbá predovšetkým na optimalizáciu stres/ ego manažmentu, nastavenie mysle, tréningového a stravovacieho režimu a jeho dodržiavanie, budovanie partnerských vzťahov a vlastnej vnútornej sily prekonávať neg. emócie, rýchla podpora v chvíľach, keď to človek najviac potrebuje.

Spolupráca optimalizácie životosprávy zahŕňa:

  • Osobné stretnutia a tréning
  • Online konzultácie a podpora
  • Vyškolenie v oblasti stravovania
  • Tovaroznalecká exkurzia (zábavno-vzdelávacia forma spoločný nákupom)

V prípade záujmu ma prosím kontaktujte mailom. Cena je výsledkom dohody po zvážení čas. náročnosti, cieľov a potrieb.

Výživové poradenstvo a (všeobecné) konzultácie

Študoval som preventívnu medicínu, športové a zdravotné vedy, nutriterapiu a psychosomatiku. Denodenne sa vzdelávam, navštevujem slovenské aj zahraničné kurzy. Riešil som vlastné imunologické, tráviace a psychické problémy. Neobišli ma ani zranenia či následky športovej činnosti a moderného spôsobu života. Preto sa dnes delím o nadobudnuté skúsenosti, najnovšie poznatky zo zdravotných a medicínskych vied ako aj vlastné presvedčenie podložené neúnavnou zvedavosťou po približovaní sa k pravde a nekončiacim vzdelávaním.

Ak potrebujete poradiť ohľadom estetických, zdravotných, športových či redukčných problémoch, je to možné nasledovným spôsobom.

Pred začiatkom spolupráce prosím:

  1. Premyslite si kľúčové otázky, cieľ, skúste pomenovať problém.
  2. Stiahnite formulár v .doc formáte (word)
  3. Vyplňte a zašlite (s fotkou v spodnom prádle)
  4. Kontaktujte ma na email TommyPovajean@gmail.com, aby sme vymysleli vhodnú formu spolupráce (osobne/ online) a podmienky,
  5. Počkajte na posúdenie a vypracovanie,
  6. Začnite realizovať a budovať svoj vlastný systém. Veľa sa premyslene pýtajte, volajte tomu čo nerozumiete.
  7. Budem rád ak s odstupom času mi dáte vedieť ako sa vám darí 🙂

Priemerná sadzba 50€/ hod. Individuálny posudok je však prvoradý. Teším sa na spoluprácu a osobný kontakt, pretože sa určite uvidíme.

Kvalifikácia a vzdelanie

Vstupný formulár na stiahnutie

Referencie

peta_25_opt“Na skupinových tréningoch sa mi páči individuálny prístup a priateľská atmosféra, vždy je to záruka príjemne stráveného času a zabavy. Áá ešte by som dodala odporučenie pre nezadané slečny, aby určite prišli lebo tréner je fešný, slobodný a zvykne cvičiť bez trička … 😀 😀 :-D”
– Peťa, 25r.

 erika_24“Na workshope som sa naučila jednoduchú techniku uvoľnenia svalstva ako aj posilnenie jednotlivých partií na tele. Palica je TOP. Páčil sa mi názorný príklad, prevedenie… tvoj správny prístup..ako to vieš dobre a výstižne podať :-).”
– Erika, 24r.

andrea_27_opt“Tomaš je iný ako ostatní treneri, skutočne chce spoznať toho človeka a pomôcť najlepšie ako vie.”
– Andrea, 27r.

brano“10 rokov ma nikto nevedel dať dokopy. Teraz sa teším na každý tréning.”
– Braňo, 40r.

Zobraziť viac

Diskusné fórum

Vítam Vás v „predsieni“ diskusného fóra. V čom je zaujímavé ?

Fórum tvorí FB skupina, čo Je to najpraktickejší a bezplatný spôsob AKO rýchlo a jednoducho zdieľať informácie akéhokoľvek online formátu, názory a skúsenosti za účelom vzájomného obohatenia z rôznych životných oblastí ako strava, tréning, nastavenie mysle, prevencia, vzťahy, spánok, regenerácia, systém vzdelávania a sebarozvoj, ego/ stres manažment, splynutie s prírodou. Ak máte záujem stať sa členom diskusnej skupiny, kliknite prosím na nasledujúci odkaz, ktorý Vás presmeruje.

VSTÚPIŤ

5 dôvodov  prečo byť súčasťou.

1. Získate možnosť deliť sa a prijímať obohacujúce informácie od ľudí, ktorý už môj problém pre do mno riešili a pomôžu mi ušetriť mnoho (životného) času a energie = 2 najvzácnejších komodít (blogy, knihy, články, štúdie, recepty, články, podcasty, audioknihy, videá, zranenia, choroby, návody…) a iné zdroje, ktoré sa napr. cez email neprehľadne zobrazujú, zaberajú viac času. Na FB stránke naopak je znížený dosah a pridávať príspevky môže len administrátor.

2. Bezplatne sa môžete pýtať, byť v kontakte nie len so mnou, ale aj diskutovať s podobne nastavenými ľuďmi.

3. Možnosť vyhľadávania v archíve: otázky ostatných, staršie diskusie a príspevky.

4. Kedykoľvek môžete zo skupiny vystúpiť a zároveň ponúknuť túto možnosť aj svojim kamarátom, známym, ktorí sa zaujímajú o podobné veci ako Vy. Do skupiny získajú prístup len schválení užívatelia, ktorí si stoja za svojimi názormi, argumentmi, otázkami a chcú byť súčasťou uvedomelejšej zdravšej spoločnosti. Budeme tak chránení od virtuálnych trolov a ich anonymných útokov. Členovia budú ako prví informovaní o rôznych akciách, výhodách a podobne.

5. Pridáte sa k viac ako 500 ľuďom a zaujímavým osobnostiam, ktorých každým týždňom pribúda.

Pozrite si posledné príspevky a rozhodnite sa, či je to pre Vás.

VSTÚPIŤ

Najnovšie články

6 SPÔSOBOV ako sa vyhnúť prejédaniu a falošnému hladu

16. októbra 2017|0 Comments

Ako začína slovami kapitola: Výživa a skutočné jedlo v knihe Puzzle Života: Výživa je len jedným z  nástrojov za naplnením života. Má však veľký význam v kvalite nášho života. Má to jeden háčik. Stratili sme prirodzený výber potravín. [...]

Zelené čaje, Matcha, Yerba Maté – stručne prečo a ako na to

15. októbra 2017|0 Comments

Určite ste už minimálne počuli tieto názvy, možno niekde zaliali sáčkový pseudo zelený čaj. Tento článok som nechcel poňať vedecky a rozoberať každú potenciálnu účinnú látku na možný zdravotný problém. Skôr vás zoznámiť s niektorými [...]

VIP Camp 18.8.-4.9.2017 – Bilancovanie

17. septembra 2017|0 Comments

Pred Campom som prisľuboval profesionálne vedenie pri tréningu a  a budovaní optimálneho stravovacieho režimu, skĺbenie oddychu, zábavy, kultúry, cestovania, vzdelávania a zmysluplného trávenia času do jedného. Aby sme sa mohli zlepšovať každý neúspech aj úspech treba [...]