Ako trvalo schudnúť, (cez sviatky) nepribrať a neprejédať sa?
Porozumeniu ENERGETICKEJ BILANCII (EB) je kľúč2. Ak chceš schudnúť musíš prijať (zjesť) menej energie (kalórií) ako vydáš (to vie asi každý). To či budú kalórie zo zdravej (prirodzenej/ výživnej) stravy alebo zo spracovaných „junk food“ [...]
Kondičný tréner Mgr. Tomáš Považan o chudnutí a redukcii hmotnosti v EFFORT Fitness & Training Center
Diéty, doplnky, cviky na brucho, na zadok, na stehná to sú najvyhľadávanejšie spojenia na chudnutie na internete normálnych ľudí. Ak sa chcete dozvedieť viac o 5 základoch chudnutia z odbornejšieho a praktického pohľadu v tomto [...]
Máte dostatok Vitamínu D-lhoveskoti ? 80% populácie nevie, že sú skôr D-eficientní
Vedeli ste, že hladina vit. D v našej krvi a bunkách je jedným z 3 hlavných faktorov sily našej imunity a chorobnosti ? Zvyšnými dvoma sú kvalita našej mikroflóry a spánok ( okrem desiatok podmnožín). Čítajte ďalej a dozviete sa [...]
Kondičný tréner Tomáš Považan o funkčnom tréningu alebo ako sa pozerá na rozvoj pohybových schopností v EFFORT Fitness & Training Centre
Zaujíma vás funkčný tréning ? Čo to je a čo by mal obsahovať? V článku, ktorý som publikoval na www.teameffort.sk sa dozviete ako ho robíme v našom tréningovom centre EFFORT v Banskej Bystrici, načo si dať [...]
5 piliérov rannej rutiny na 15 – 30 min. (2020)
- Tento článok je aktualizovaným pokračovaním pôvodného článku z pred 3 rokov "Otázka od čitateľa: Ako vyzerajú tvoje rituály a aké fyzické a mentálne cvičenia robíš ? (2018) ", ktorý som mal v pláne aktualizovať, [...]
[RECEPT] Tvarohovo ovocný mix
Dátum vydania: 24.7.2018 (Autor: Tommy Povajean) Tento recept je určený pre všetkých, ktorí majú radi sladké a zároveň komplexné jedlo (>20g bielkovín), chcú sa inšpirovať možno čo najšetrnejším a vyžívnejším postupom. Dopredu upozorňujem, že nejde o recept na chudnutie, [...]
![👊🚀
#Repost @teameffort.sk
• • • • • •
Effort Fitness & Training Center
[Nový článok] Máte 6 týždňov na kondičnú prípravu 13-14 r. futbalistov, aké cviky by ste zvolili? Jednonožné 🏃♂️alebo dvojnožné🏋️♂️? Toto porovnávali Stern et al, 2020 Journal Strength & Conditioning.
V článku sa dozviete odpoveď a ďalšie detaily: https://teameffort.sk/bilateral-vs-unilateral/
Zaujímavosťou je, že výstup platí aj pre ostatných ľudí, nie len športovcov.
Video demonštrácia @petoziak123 ⚽🏒. Doplnkovo u nás trénuje 3-4 roky.
Dlhodobá práca na svojom rozvoji zvyšuje šancu podpory výkonu, ale hlavne znižuje riziko zranenia. Kondičný tréning detí je samozrejme prispôsobený veku, a dôraz sa kladie na zábavu, zdokonaľovanie pohybu (atletika, gymnastika) ako takého. Okrem toho sa naučia mnoho ďalších zručností a vytvoria návyky, ktoré im ostanú do konca života.
#banskabystrica #treningovecentrum #teameffort #futbal #hokej #youthathletes #sportdevelopment #zvolen #sportscience @scienceforsport](https://tommypovajean.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)
