Sú prsné svaly iba na ozdobu ? II. Rozhovor pre časopis Imunita

Prsné svaly sú pre mužov buď jednotkou alebo dvojkou za bicepsami. Ako ich čo najefektívnejšie budovať ? Aká je ich funkcia ? Aké chyby zvyknú robiť začiatočníci pri tréningu robiť ? Opäť otázky na ktoré [...]

8. marca 2020|Kategórie: Pohyb a tréning|

13 vedecky podporených odporúčaní ako zlepšiť kvalitu spánku a zaspávanie

[Aktualizovaný 17.3.2018] Spánok je spájaný so stavom svalovej relaxácie a zníženého vnímania stimulov okolitého prostredia. Z tohto dôvodu patrí k najdôležitejším nástrojom regenerácie, obnovy látok zodpovedných za mentálnu aj fyzickú kapacitu energie, [...]

4. marca 2020|Kategórie: Novinky, Životospráva|Tags: , , , , , , |

Zdravé a silné ramená – Rozhovor pre časopis Imunita

Problém s ramenami sú štvrtou najčastejšou oblasťou na tele, ktorá trápi väčšinu ľudí. Aby sme mohli hľadať príčiny a riešenia, musíme sa na ramenný kĺb, svaly a ďalšie štruktúry pozrieť bližšie. Následne pochopíme aká je [...]

5. januára 2020|Kategórie: Novinky, Pohyb a tréning|Tags: , , , , |

5/7 Základ výživy – Sacharidy: Prirodzené vs. Spracované

Sú  sacharidy/cukry dobré alebo zlé? To je nesprávna otázka. Z evolučného princípu  už vieme, že otázka má znieť: Je zdroj toho sacharidu prirodzený alebo spracovaný ? Banán alebo horalka ? V tomto článku si povieme niečo [...]

Kalorický sprievodca – pre lepší manažment energetickej bilancie Výdaj vs. Príjem

Väčšina zdravých ľudí potrebuje prijať denne viac ako 1000 kalórií aby pokryli nároky tzv. bazálneho metabolizmu (BMR), čo je pojem, ktorý pomenúva energetickú potrebu pre „normálne“ fungovanie nášho organizmu aj v prípade, že by sme len ležali a nehýbali [...]

13. septembra 2019|Kategórie: Novinky, Výživa a recepty, Životospráva|

[GENETICKÉ TESTY 2019] Výsledky 23andme a interpretácia v spolupráci genetičky RNDr. Zdeny Bartošovej, CSc.

a O genetike a rôznych ďalších testovaniach ako analýza mikrobiómu sa hovorí ako o hudbe budúcnosti, ktoré nám pomôžu ešte presnejšie diagnostikovať choroby/ predispozície a personalizovať konkrétnejšie/ efektívnejšie/ vhodnejšie postupy/ protokoly pre konkrétny problém či cieľ.  Už dlhé roky [...]

4. septembra 2019|Kategórie: Novinky, Životospráva|Tags: , , , , , , , |