Tomáš Považan +421 904 188 099|tommypovajean@gmail.com

5 piliérov rannej rutiny na 15 – 30 min. (2020)

- Tento článok je aktualizovaným pokračovaním pôvodného článku z pred 3 rokov "Otázka od čitateľa: Ako vyzerajú tvoje rituály a aké fyzické a mentálne cvičenia robíš ? (2018) ", ktorý som mal v pláne aktualizovať, [...]

[RECEPT] Tvarohovo ovocný mix

Dátum vydania: 24.7.2018 (Autor: Tommy Povajean) Tento recept je určený pre všetkých, ktorí majú radi sladké a zároveň komplexné jedlo (>20g bielkovín), chcú sa inšpirovať možno čo najšetrnejším a vyžívnejším postupom. Dopredu upozorňujem, že nejde o recept na chudnutie, [...]

18. apríla 2020|Kategórie: Novinky, Výživa a recepty|Tags: , , , , , |

Máte dostatok Vitamínu D-lhoveskoti ? 80% populácie nevie, že sú skôr D-eficientní

Vedeli ste, že hladina vit. D v našej krvi a bunkách je jedným z 3 hlavných faktorov sily našej imunity a chorobnosti ? Zvyšnými dvoma sú kvalita našej mikroflóry a spánok ( okrem desiatok podmnožín). Čítajte ďalej a dozviete sa [...]

1. apríla 2020|Kategórie: Novinky, Výživa a recepty, Životospráva|Tags: , , , , , , , |

[NÁVOD] Ako si strážiť kalórie či chudnúť s diárom SelfManager II. ?

Ak ste čítali nejaké články alebo stále jednu z najaktuálnejšíh kníh na trhu ohľadom preventívnej životosprávy a sebarozvoja Puzzle Života napríklad IV. kapitolu o výžive asi viete, že nie som veľkým zástancom rátania kalórií a jedálničkov, ale viac [...]

13 vedecky podporených odporúčaní ako zlepšiť kvalitu spánku a zaspávanie

[Aktualizovaný 27.5.2020] Spánok je spájaný so stavom svalovej relaxácie a zníženého vnímania stimulov okolitého prostredia. Z tohto dôvodu patrí k najdôležitejším nástrojom regenerácie, obnovy látok zodpovedných za mentálnu aj fyzickú kapacitu energie, [...]

4. marca 2020|Kategórie: Novinky, Životospráva|Tags: , , , , , , |

Zdravé a silné ramená – Rozhovor pre časopis Imunita

Problém s ramenami sú štvrtou najčastejšou oblasťou na tele, ktorá trápi väčšinu ľudí. Aby sme mohli hľadať príčiny a riešenia, musíme sa na ramenný kĺb, svaly a ďalšie štruktúry pozrieť bližšie. Následne pochopíme aká je [...]

5. januára 2020|Kategórie: Novinky, Pohyb a tréning|Tags: , , , , |