Kondičný tréner Tomáš Považan o funkčnom tréningu alebo ako sa pozerá na rozvoj pohybových schopností v EFFORT Fitness & Training Centre
Zaujíma vás funkčný tréning ? Čo to je a čo by mal obsahovať? V článku, ktorý som publikoval na www.teameffort.sk sa dozviete ako ho robíme v našom tréningovom centre EFFORT v Banskej Bystrici, načo si dať [...]
5 piliérov rannej rutiny na 15 – 30 min. (2020)
- Tento článok je aktualizovaným pokračovaním pôvodného článku z pred 3 rokov "Otázka od čitateľa: Ako vyzerajú tvoje rituály a aké fyzické a mentálne cvičenia robíš ? (2018) ", ktorý som mal v pláne aktualizovať, [...]
[RECEPT] Tvarohovo ovocný mix
Dátum vydania: 24.7.2018 (Autor: Tommy Povajean) Tento recept je určený pre všetkých, ktorí majú radi sladké a zároveň komplexné jedlo (>20g bielkovín), chcú sa inšpirovať možno čo najšetrnejším a vyžívnejším postupom. Dopredu upozorňujem, že nejde o recept na chudnutie, [...]
Máte dostatok Vitamínu D-lhoveskoti ? 80% populácie nevie, že sú skôr D-eficientní
Vedeli ste, že hladina vit. D v našej krvi a bunkách je jedným z 3 hlavných faktorov sily našej imunity a chorobnosti ? Zvyšnými dvoma sú kvalita našej mikroflóry a spánok ( okrem desiatok podmnožín). Čítajte ďalej a dozviete sa [...]
[NÁVOD] Ako si strážiť kalórie či chudnúť s diárom SelfManager II. ?
Ak ste čítali nejaké články alebo stále jednu z najaktuálnejšíh kníh na trhu ohľadom preventívnej životosprávy a sebarozvoja Puzzle Života napríklad IV. kapitolu o výžive asi viete, že nie som veľkým zástancom rátania kalórií a jedálničkov, ale viac [...]
13 vedecky podporených odporúčaní ako zlepšiť kvalitu spánku a zaspávanie
[Aktualizovaný 27.5.2020] Spánok je spájaný so stavom svalovej relaxácie a zníženého vnímania stimulov okolitého prostredia. Z tohto dôvodu patrí k najdôležitejším nástrojom regenerácie, obnovy látok zodpovedných za mentálnu aj fyzickú kapacitu energie, [...]
![#Repost @teameffort.sk
• • • • • •
Effort Fitness & Training Center
[Nový videočlánok] AKO SA ROZCVIČIŤ ZA 15 MINÚT
15 minút 3x do týždňa za 12 týždňov sa rovná 9 hodín. 9 hodín POTENCIÁLNEHO tréningu navyše.
Prečo potenciálneho ? Veľa ľudí nevie a nerobí rozcvičku. Tento čas môžete hodiť do koša, alebo lepšie využiť vzhľadom na svoje ciele, potreby či slabiny... (zlepšiť dýchanie, byť na slnku, uvoľniť stuhnuté svalstvo či naopak posilniť a spevniť, naučiť sa nové pohyby a drilly, povenovať sa nápravným cvikom, kĺbom či technike...).
Hovorí sa, že rozcvičenie, warm up alebo prípravná časť je pre začiatočníkov najdôležitejšia časť tréningu a kľúčom k tomu či na tréningu odvedieme optimum alebo sa nebudeme cítiť vo svojej koži.
Má moc znižovať riziko zranenia a zároveň zlepšovať naše výkony. A povedzme si na rovinu, pre bežných ľudí je to tá časť tréningu, ktorá často krát rozhoduje o tom, či sa vôbec premôžu niečo spraviť alebo nie.
Našej pohybovej príprav(k)e ako zvykneme nazývať prvé úvodné týždne a tréningy s novými klientmi/zverencami venujeme špeciálnu pozornosť.
Viac vo video článku s konkrétnymi ukážkami: 4 KROKY AKO SA ROZCVIČIŤ ZA 15 MINÚT POMOCOU VEDECKEJ METÓDY RAMP www.teameffort.sk/ako-sa-rozcvicit (link in bio)
#teameffort #banskabystrica #trening #trener #slovakia #warmup #osobnytrening #osobnytrener #kondicnytrener](https://tommypovajean.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)
