7/7 Základ výživy – Zdravé tuky
V prírode len ťažko nájdeme iné ako zdravé tuky. Samotný pojem nezdravé tuky je potrebné si bližšie priblížiť. Označiť tuky za nezdravé môžeme z viacerých hľadísk 1) miery/ množstva/ koncentrácie 2) znehodnotenia živín alebo 3) kombinácie . Tak [...]
6/7 Základ výživy – Kvalitné zdroje bielkovín
Bielkoviny sú podľa mnohých najdôležitejším substrátom v strave, pretože ten jediný si naše telo nevie syntetizovať a potrebuje ho prijať. V tomto článku by som sa chcel venovať hlavne otázkam, ktoré trápia bežných ľudí, ale [...]
Silovo – pohybové základy: E-tréningový systém pro/ regresií a databáza cvikov
https://www.instagram.com/p/Bq9w6uigCxM/ Tréningový systém pohybovo - silových základov je pomôcka pre všetkých, ktorých zaujíma ako by mohol vyzerať tzv. silový alebo "funkčný tréning" a chcú sa povedzme posunúť zo 40, 50, 60 na 90. Pretože takmer akýkoľvek [...]
[NÁVOD] Ako si zostaviť lepší tréning a viac sa hýbať s diárom SelfManager II. ?
Bez ohľadu na to či ma poznáte osobne, zo seminárov, z tréningov alebo z internetu, mohli ste sa stretnúť s prívlastkom Silovo – nápravný tréner. Čo znamená silový a nápravný tréning, čím sa riadi, aké sú princípy, aké cviky [...]
[NÁVOD] Ako si strážiť kalórie či chudnúť s diárom SelfManager II. ?
Ak ste čítali nejaké články alebo stále jednu z najaktuálnejšíh kníh na trhu ohľadom preventívnej životosprávy a sebarozvoja Puzzle Života napríklad IV. kapitolu o výžive asi viete, že nie som veľkým zástancom rátania kalórií a jedálničkov, ale viac [...]
Najčastejšie omyly v tréningu: Kolená pred špičkami, rátanie kalórií, ženy a svaly (I. časť)
Pohyb je neodmysliteľnou súčasťou nášho života a podľa mnohých ho dokonca pán Maslow zabudol definovať do kategórie základných potrieb. Možno aj z toho dôvodu, čoraz viac si všímam záujem verejnosti o individuálny tréning pod profesionálnym [...]