Tommy Povajean je spolumajiteľ EFFORT Fitness & Training Center, podnikateľ, autor knihy Puzzle Života, SelfManager II, OOST, športovec, silovo - nápravný tréner, odborník na výživu a prevenciu. Na tomto blogu sa delí o spoľahlivejšie informácie, fakty a skúsenosti z oblasti preventívnej životosprávy, výživy, tréningu...

Nie je kalória ako kalória. No zákon Energetickej bilancii Príjem vs. Výdaj, platí na všetkých. Kalorický sprievodca je tu pre vás ak nechcete rátať každý gram jedla a zároveň chcete lepšie rozumieť ako funguje vaše telo a metabolizmus, a čo môžete preto urobiť. Nechudnite. Schudnite (alebo priberte či udržiavajte).

V čom spočíva originalita tejto knihy a čím je iná? V prvom rade, neponúka ti len recepty a cviky. Prečítaním celej knihy získaš pevné základy v najdôležitejších životných oblastiach a nástroje pomocou, ktorých môžeš rozvíjať svoj celkový – telesný, mentálny aj duchovný potenciál. Zbaví ťa pochybností z presýtenia informácií a tým pádom aj stresu.

Stiahnite si bezplatne Návod na zostavenie vlastného jedálnička, ktorý bude rešpektovať tvoju individualitu, potreby, ciele aj denný harmonogram. Jednoducho, výživne a chutne podľa prehľadnej graficky spracovanej tabuľky so zoznamom ne/prirodzených potravín vhodnej na vytlačenie.

Je nedátovaný nástroj sebarozvoja a budovania návykov produktivity. ZAČAŤ môžete OKAMŽITE resp. od najblibžšieho pondelka.

Stiahnite si bezplatne 40 A4 materiálu v PDF vo forme praktických cvičení, ktoré sú voľnou súčasťou diára SM II. Pokrývajú oblasti ako Systém práce, vzorce a princípy úspechu, nastavenie mysle, produktivita a efektivita, komunikácia a dôverné vzťahy, výživa a pohyb...

Tréningový systém vo forme tabuľky (Pdf) s viac ako 100 cvičebných videí prelinkovanými na tie najlepšie zdroje

Vzdelávací a tréningový videoprogram Ovládni a oprav svoje telo Level 1 - 5, obsahuje viac ako 60 strán informácií a desiatky videí pre lepšie pochopenie systému, techniky, chýb a detailov.

Videoprogram HS Master L1 Chceš sa naučiť sa gymnastickú stojku bezpečne a rýchlo ?

Vyhlásený nový termín 25-26.4.2020. Seminár Oprav a Ovládni Svoje telo má pomaly 5 ročnú tradíciu a je určený pre laickú aj odbornú verejnosť. Videá, články, IG a youtube sú dobrým štartom, ale oblasť tréningu a pohybu je špecifická. Osobná skúsenosť a vedenie sú najefektívnejšie. Chcete sa zúčastniť osobne dvojdňového seminára organizovaného len 2x ročne a spoznať celý tréningový systém ? Registrujte sa včas a môžete ušetriť. Viac ako 17 hodín výuky. Dva dni v kuse. Zistite či je určený pre vás.

Jeden zo 4 športových doplnkov, ktoré sám užívam a odporúčam (kvôli spracovaniu metódou CFM, pomeru kvality mlieka, čistoty a vlastnostiam vs. cene). Celý zoznam v článku: TOP 4 VEDECKY POTVRDENÉ ŠPORTOVÉ DOPLNKY, KTORÉ AKTUÁLNE FUNGUJÚ