Foam roller/ masážny valec je pomôcka, ktorú považujem z kategórie “Must to have”. Je to pomerne lacná investícia s doživotným využitím a vysokou hodnotou. Funguje na pricípe SELF MYOFASCIAL RELEASE (SMR), teda uvoľňovaní miest s vyšším napätím. Sám ho dlhoročne používam a nie náhodou aj elitní atléti a najznámejšie veľkokluby. Ide o masážny nástroj s multifunkčným tréningovým aj terapeutickým využitím (kompletný článok TU).

“Zničíť sa je ľahké, ale udržateľne a bezpečne rást to je umenie”.

Tento WORKSHOP je pre vás ak:

– máte dlhodobý problém so stuhnutými, skrátenými svalmi

– chcete znížiť riziko zranenia, zvýšiť komfort tréningu, sily a svojho výkonu

– nudí vás vaša rozcviška, warm up, máte problém sa nakopnúť

– už ste počuli o SMR a Rolleri, ale neviete ho používať a radi by ste sa naučili mechanizmus aj pohybové vzory

– chcete obohatiť svoj tréning, strečing, pohybové aktivity aj regeneráciu/ oddych

– chcete sa dozvedieť o problémových partiách a ich riešeniach

– chcete odborné vedenie, opravenie a individuálne odporúčania pre vás

– poradiť aký roller je pre vás vhodný a kde ho výhodne dostať

– dozvedieť sa viac o mobilite, flexibilite, sile, bezpečnom a efektívnom zväčšovaní rozsahu a mechanizmoch

Workshop je bez výrazných obmedzení. Je vhodný pre aktívnych/ bývalých športovcov, ľudí so sedavým zamestnaním, mladých aj starších. Zvážiť účasť by mali ľudia s vážnym zranením, pohybovými poruchami či problémamy, odkázaní na pomoc druhým alebo s extrémnou nadváhou.

Termín 24.4.2016
Čas od 9-10:00 do 16:00 (záleží podľa počtu a lokality prihlásených)
Miesto: Kukučínová 8, Centrum funkčného tréningu, Banská Bystrica
Cena: 39€ do 17.4. a pre klientov CFT www.cftbb.sk / www.tommypovajean.com 49€ po dátume.

Lektor: Tommy Povajean

Rezervácia a bezplatné info na TommyPovajean@gmail.com

V prípade záujmu prosím pridajte sa do udalosti na FB, kde budú všetky aktuálne info.

Poznámka: k dispozícií bude 8 valcov a 2 loptičky, ak máte vlastné môžete si priniesť

Ak si chcete vypočuť prečo považujem Roller za efektívny a vhodný pre každého, kliknite si na toto video:

Tešíme sa na vás v Centre funkčného tréningu (www.cftbb.sk)  v Banskej Bystrici

Pre zobrazenie plnej veľkosti klikni na obrázok.

FIBO je najväčší európsky fitness veľtrh konajúci sa pravidelne v Kolíne zahrňujúci väčšinu športových potrieb, voľnočasových aktivít, vybavenia pre fitness centrá, prednášok, tréningových metód a skupinových cvičení, prostriedkov na regeneráciu, technológií, doplnkov, oblečenia, značiek aj ich tvári/ hviezd (ktoré nepoznám 😀 ) v podobe modeliek, fitnessiek, zvierat, kulturistov, športovcov a atlétov. Preto o tom nemôžem napísať nič iné ako to, že v tomto mori si určite každý zapláva 😀 Jeho hĺbka aj šírka je jednoducho VYČERPAVAJÚCA 😀 . Zahrňuje záujmy väčšiny. Rozlohou si to môžete predstaviť ako možno 5 inchéb expo arény v BA.

Čím ma najviac výstava obohatila ?

Išiel som absolútne bez očakávaní. Iba ako jedna veľká nepopísaná tabuľa. Tak som neriskoval sklamanie, ale zároveň som sa tešil na všetko nové. Najviac som sa tešil na nových ľudí a to nemôže sklamať nikdy. Najväčším plusom vnímam celú výpravu, ktorá organizovala Fitnessa. Od počiatočného príchodu, zoznámenia sa so všetkými účastníkmi zájazdu 😀 až po nalodenie, cestu busom, ubytovanie, spoločnú večeru, celé dva 9 hodinové vstupy na výstavu až po cestu späť. Zoznámil som sa s 30 rôznorodými nadšencami, športovcami, majiteľmi gymov zo Slovenska a na samotnej výstave vymenil kontakt/ vizitku s mnohými firmami, čínskymi producentmi, ktoré tam ponúkali svoje produkty za zvýhodnené ceny. Takže tento celok, túto skúsenosť, výlet a spoznanie nového mesta, kultúry vnímam ako najväčší bonus.

Na výstave som sa viacmenej utvrdil, že príroda dala človeku takmer všetko čo potrebuje k svojmu životu aj pohybovému základu a rozvoju, ktoré sa budujú roky (zem, hrazda). Som zástanca minimalizmu, ale zároveň otvoreným večným zvedavým študentom. Tento prístup je môj. Vyberte si čo pasuje vám. S väčšinou veci som už mal príležitosť sa oboznámiť skôr. Vývoj v tejto oblasti až taký rýchly nie je, a na čo vyrábať nové, keď funguje staré. Ale niečo sa predsa našlo. Nové boli hlavne rôzne IT, diagnostické , hybridné pomôcky a elektrické stimulátory, rôzne doplnky a produkty, na ktoré mi stačilo sa pozerať alebo vyskúšať. Učím najprv ovládať svoje telo, myseľ, dýchanie, viac tomu porozumieť a potom používať pomôcky a činky. Pár vecí sú však sú výnimkami.

Bystričan musí ísť do Kolína aby tam stretol Zvolenčanku 😀 Slovenky to naozaj v zahraničí zachraňujú 😀 Škoda, že nemám foto aj s inými predstaviteľmi/kami fitness. Bolo tam veľa extrémov, ktoré ma volako neoslovili. Obrovské svaly, pomaľované tváre, ale ako si som nevedel preniknúť pod škrupinu 😀 Ale nebudem vám klamať, obdivujem ženskú krásu, no nie týmto účelným spôsobom. Estetický priemysel nie je pre mňa, ale rešpektujem túto cestu. Žiadny úspech nie je ľahký, je za ním kopec roboty na sebe Fyzická zdatnosť, radosť z pohybovovej slobody, progresujúce rozvíjanie mi dáva hlbší zmysel a prepojenie celej ľudskej podstaty. Výzor je potom prirodzenosťou, odrazom vášne a sekundárnym benefitom.

Takéto preliezky konštrujú číňania za 2500€. Pre porovnanie je to asi 3-4 krát menej ako u nás. Otázkou je samozrejme kvalita a životnosť.

Všade samé preliezky  konštrukcie, stroje, vychytávky, človek si mohol vyskúšať, zasúťažiť. Celodenné chodenie to určite spestrilo V tom je FIBO kultivované, ako má byť

Foam Roller (masážny valec) ako jedna z mála pomôcok, ktoré používam a odporúčam. Nie je to tohtoročný hit, ale stále to veľa ľudí nepozná. Inováciou je možno vibrátor vo vnútri valci  Preto 24.4. sa chystám urobiť praktický Workshop ohľadom používania (Viac info a prihlásenie TU – udalosť na FB. Ak nemáš facebook, Info o Workshope na webe v prípade otázok sa môžeš poradiť). Celý článok, najčastejšie otázky o Foam rolleri si, môžeš prečítať TU.

Opäť staronová novinka. Fatgripz je adaptér pre úchop na úzke hrazdy, tyče, činky.  Originál stojí okolo 45€. My sme nakúpili niekoľko desiatok párov za zvýhodnenú cenu. Fejky sú nespoľahlivé  a z nekvalitného materiálu. Kto by mal záujem ostali mi 2-3 kusy, predám mu ich prednostne za 30€. Keď to pustím do obehu, cena bude 35€.

Ďakujem Mišovi, Janke z Fitnessy. Super zorganizovaná akcia. Rád som spoznal všetkých spoluzúčastnených O rok organizujú FIBO 2017. Udalosť na FB – buď v kontakte a nič nezmeškaj.

Viac foto (pre zväčšenie klikni ):

Po januárovom premiérovom kole. Je tu februárové.

Ide o možnosť celodenného resp. niekoľkohodinového stretnutia v podobe „celodenného servisu, premeny, coachingu“ nazvyme to ako chceme  Budeme spoločne pracovať na tvojich silných aj slabých stránkach, tak aby som odišiel od lepšieho človeka a zanechal pre teba doživotný úžitok. Akú hodnotu to bude mať pre teba ? Neviem možno euro a možno milión. Koľko stojí kaderník na hodinu krát x hodín ?  V tomto prípade tak isto môže ísť o sumu 200 – 300 € záleží od teba čo všetko riešiš a s čím ti viem pomôcť. Ak nevieš čomu sa venujem stačí pár klikov na webe a hneď dostaneš obraz [1, 2, 3]

Ak si teda nevieš rady sám/a. Ak ťa zaujíma ako sa lepšie hýbať, chceš sa naučiť ovládať lepšie svoje telo, pochopiť mu, posúdiť prípadne nejaké problémy, vyzerať lepšie, vedieť si pripraviť chutné, jednoduché a výživné jedlo, vedieť si nakúpiť, uvariť/ pripraviť, urobiť udržateľné zmeny, nastaviť hlavu, tréning, stravovací režim. A to všetko individualizovane, osobne, cielene, chutne a hlavne zábavne. Zahraj si o to.

Osobne prídem za tebou (ak chceš ty za mnou do BB, BA). Celý deň strávime spoznávaním, vymýšľaním, testovaním, optimalizovaním, hýbaním sa, oddychom (wellness, sauna, otužovanie, prechádzka, masáž – čo kto preferuje), zábavným vzdelávaním, to čo ťa najviac posunie tam kde chceš. Neodídem kým si nebudem istý, že ťa nás spoločne prežitý čas obohatil a toto všetko ďalej zvládneš aj bezo mňa.

Ak som to povedal zložito a záhadne. Tak rozumej diagnostiku, tréning, regeneráciu, obed/večera, vzdelávací materiál, konzultáciu, svoj tréningový aj stravovací plán, spoločný nákup všetko šité na teba

Postup:

1. Stačí keď dáš like na fotku na FB aby som vedel, že sa uchádzaš. (Like na FB stránku ak si ešte nedal/a)
2. Okomentuješ TU dole pod článkom v poli vrátane označenia na FB v tvare: Meeting_miesto odkiaľ si_a či prídeš ty alebo ja
* na splnenie podmienok sú nutné oba kroky. Pred zaradením do žrebovania si skontrolujem, kto splnil podmienky.

– Bonus pre dámy – ak sa ostýchate zapojiť samé, označte do svojho komentu kamaráta/tku, manžela/ frajera 😀 Ide o tvoj/ váš rozvoj. Všetci chceme byť lepším partnerom pre druhého, takže budete pár, nie je problém

Výhercu uverejním na FB stránke do konca týždňa 14.2. Teším sa

Júnový intenzívny kurz „BEZ“ PLAVIEK  je určený pre všetky dámy, ktoré sa chcú hýbať lepšie, zábavne a efektívne.
—
PREČO bez plaviek a nie Do ? Pretože sa nevenujem budovaniu tela do plaviek. Neponúkam len estetiku, ale aj zdatnosť, nežnú silu, udržateľnejší prístup a plodnejšiu cestu Telo ako chrám nie kus mäsa.

Podľa mnohých chlapov „To najkrajšie čo si ráno môže dať žena na seba je úsmev. Druhá vec „cisárové nové šaty (rýdza nahota pre neskoršie narodené).“

Sú tam niekde šaty, kozmetika, doplnky ? Prečo potom viac ženy investujú na seba ako do seba Hovorí sa, že aby sa porovnávali medzi sebou ? 😀

Neviem. Ale ak si tá, ktorú hľadám, ktorá si želá zosilnieť, cítiť sa lepšie, šikovnejšie sa obracať aj mimo kuchyne, zbaviť sa inteligentne nadbytočných kíl a stať sa lepšou gazdynkou, tak …

…to bude vedľajším odrazom nárastu flexibilnej sily, práci na elegantnejšom a kontrolovanejšom pohybe, zmien životného štýlu, vďake novým informáciám, tvojej práci na sebe a spoločnému celkovému prístupu.
—
AKO budú vyzerať základné 4 týždne ? 2 skupinové tréningy zamerané na budovanie sily a kontroly svojho tela. Raz individuálny, kde sa zameriame na techniku, budeme opravovať slabé a nefunkčné články (trup, zápästia, lakte, skrátené svaly, slabý zadok a podobne), to čo ti nejde a treba zlepšiť. Prejdeme spoločným školením ohľadom základov výživy, vypracujeme personalizovaný stravovací ukážkový plán a menu pre tvoje potreby, možnosti a denný harmonogram. Študoval som a venujem sa výžive do biochémie a príčin chorôb, zabudnite na povrchné odporúčania. Samozrejme vám to jednoducho a aplikovateľne podám. Ľudské telo a obzvlášť myseľ sú fascinujúce ak ti môj prístup nebude fungovať a chutiť rozlúčime sa, preto dávam záruku.

KTO som ? Zakladateľ inšpiratívneho a vzdelávacieho portálu www.tommypovajean.com celkového rozvoja – tela, mysle a ducha. Pomáham ľuďom optimalizovať životosprávu (dať dokopy hlavu aj telo), budovať základy v niektorých životných oblastiach ako výživa, sloboda pohybu so zdravým, silným telom, budovanie úprimných vzťahov, nastavenie mysle, stres manažment, prevencia, vzdelávanie. Podporujem pripravených a podobne nastavených ľudí na ich ceste. Ako autor publikujem a tvorím rôzne vzdelávacie materiály, články, školím, trénujem, na sebe overujem.
—
GARANCIA vrátenia polovice sumy za nespokojnosť po absolvovaní kurzu.

Cena zahŕňa viac ako 30 odtrénovaných, vzdelávacích hodín a online podpory. Najnovšie poznatky ako vplýva strava na naše telo a bunky. Doživotné zručnosti a informácie ako trénovať efektívne a lepšie ovládať svoje telo v prírode, doma, v kancli, vonku, fitku.

CENA: 199€/ 12 tréningov (8-skupinový a 4 osobný). Tréningy budú podľa programu a počasia vonku alebo v CFTbb.sk *Cena sa môže zmeniť vzhľadom na program, počet prihlásených…

Ak sa vám zdá cena privysoká, dovoľte krátky prieskum trhu Koľko stoja 3 individuálne tréningy v týždni/ mesiac ? Akú hodnotu má váš úsmev, dobrý pocit a doživotné vedomosti ? Koľko stojí liposukcia, plastika, kopírovaný online jedálniček 😀 a neosobné DVD programy „z väzenia“ vlastného domova ? Koľko míňate za kozmetiku, kaderníka, oblečenie, doplnky, nefunkčné predražené stravovanie za ktoré máte dnešné výsledky, (ne)spokojnosť a chlapi o to vôbec nestoja 😀 ?

Za prípadnú nespokojnosť platíte len 99 € kvôli garancii. To nie je taký risk. Ak nedokážem pomôcť radšej sa v dobrom rozídeme.

ROZHODNI sa teraz, daj na intuíciu (ona vie čo je správne ), pretože zajtra sa zobudíš do starých zvykov a chladných pochybností vytvorených rozumom 😀 REGISTRÁCIA trvá do 27.5. Je možné sa bezplatne infomovať – uistiť sa, že na to máte , prebrať svoje ciele, očakávania, problémy na TommyPovajean@gmail.com

Pred spustesním kurzu si dáme s prihlásenými spoločný FREE tréning aby ste zistili, či je to pre vás. (28-30.5), čas sa budem snažiť prispôsobiť väčšine).

Rozvrh tréningov sa dozviete emailom, kde ho spoločne nastavíme podľa prihlásených. Možno nás bude 5 a možno 50. Možno z toho bude 10 chlapov 😀 alebo ranné yogy (pretože to považujem za povinnú pohybovú výživu moderného človeka), či zmiešané tréningy ľudí pre sedavé zamestnania, ktorí sa chcú naučiť lepšie hýbať, ktorým to chýba a nevedia AKO.
—
PRE KOHO je kurz v(ý)hodnejší ?
Pre ženy so vzťahom ku pohybu a športovou minulosťou, menšími zdravotnými alebo hmotnostnými obmedzeniami (tu spolupráca trvá dlhšie vrátane zmien, nie za jún).
Na veku nezáleží, záleží, či je toto čo si hľadala, čo chceš, či si pripravená alebo ťa budem presviedčať nepi kolu, zahas to, neožer sa v piatok aj v sobotu 😀

Rozdiel vo fyzickej úrovni, technike, budeme vylaďovať na individuálnom tréningu.

Ak sa ti to páči, zdieľaj – ZAVOLAJ kamarátky, kolegyne nech sa ťaháte, chodíte na prechádzky so psom, pijete kávičku pred tréningom, nie z nudy 😀 a hlavne máte to zábavnejšie.

Bude mi CŤOU pracovať so silnými ženami Mojou úlohou bude vás naučiť aj v týchto záležitostiach byť sebestačné nie len zarábať peniaze ako je to moderné 😀 Pre mužov je túžba po Vás, najsilnejšou hnacou silou – píšu to všetky múdre knižky 😀 Eleganciu máte v sebe. Nechajte chlapov pracovať na sebe, vy sa starajte o seba Dar, ktorý v sebe nosíte za to stojí Mužom motáte hlavu tým kým ste, ako komunikujete verbálne aj neverbálne, ako sa nesiete, pohybujete, ako sa tvárite. Nie akým povolaním ste, aké značky kupujete a aké máte fotky na fejsbučiku (nebojte sa, budeme robiť aj tie na tréningoch, keď budete chcieť 😀 ). Áno v mnohom hovorím hlavne za seba 😀

Chlapi ak súhlasite zdieľajte, buďte podporou pre súčasné alebo potenciálne partnerky Ak chcete HERO tréningy na rozvoj základov sily vrchnej aj spodnej časti tela, trénovať so mnou na kruhoch, s hrazdou, na zemi alebo činkou, ste športovci, ktorí potrebujú sa dať dokopy po rokoch jednostrannosti tak dajte o sebe vedieť Ako silový tréner s pozadím futbalu a gymnastiky sa venujem silovej tréningovej náprave hlavne futbalistov, atlétov (funknčnosť reťazcov, členky, kolená, kĺby, sila trupu a zdatnosť tela).

Mimochodom v auguste plánujeme športovo-exotické-dobrodružné sústredenie na/po Menorce, kde 7-10 dní budeme neustále cestovať, trénovať, oddychovať, spať len na plážach. Ak máš záujem o tejto udalosti vedieť viac pridaj sa do udalosti a buď informovaný. https://www.facebook.com/events/1014773468557815/

Neváhaj, pýtaj sa. Info TommyPovajean@gmail.com

     “Umenie sebarozvoja spočíva v rozvíjaní celej ľudskej podstaty – tela, mysle aj ducha”

Buď (s) niekým, kto ťa robí šťastným