AKO SA STAŤ SUPERŽENOU ? :-)
Dámy dajte prednosť ovociu a jeho prírodným derivátom (nepečené dobroty), nie chemickým.
Vysvetlím ( naturálny derivát – nepoškodená ovocná zložka použitá, napr. rozmixovaný banán v tvarohu, chemický derivát – jahodový sirup s lieskovým krémom, ktoré prešli pásom a hadicami celej továrne z jednej strany na druhú aby vytvorili plnku v perníku)
Už vidím to gúľanie očami, pri tomto otrepanom odporúčaní a šahaní na to najcitlivejšie a mlsavejšie 
Dajte mi šancu. Zistime, prečo je to tak. Nelikujte už kadejaké recepty, čokolády, diéty, nanuky a chudnúce výstrelky, to nepomôže. Potrebujeme vniknúť hlbšie a pochopiť súvislostí ako funguje telo a správne nastavenie mysle superženy.
Píšem superženy, ale ach, niekedy také boli všetky devy od prírody (bola to samozrejmosť, prirodzenosť, pretože iné nebolo a inak sa žiť nedalo. Všade sa hýbalo, pešo dochádzalo, varilo sa zo záhrad, kurína, chlieva a maštale
Avšak dnes máme možnosti, ktoré predtým neboli, neskutočnú informačnú silu (ako sa lepšie hýbať a cielenejšie cvičiť – vysekať každú kontúru zadku, vzdelávať sa vo všetkom čo nás napadne, riešiť zdravotné problémy každého rázu, ktoré boli aj vtedy, ale vtedy za všetko mohol osud a boh). Dnes sa môžete stať vyvolené, výnimočné. Ale pozor, byť iná ako kamarátky si vyžaduje úsilie, vzoprenie sa nepochopeniu ostatných, pohodlnosti a vlastné presvedčenie. Môžete tieto moderné trendy a zlozvyky ľahko využiť vo svoj prospech a naopak predbehnúť ostatne dievčatá, takže získate výhodu, keďže konkurencia je celkovo biologicky slabšia a množstvom informácií, nesprávnych selebrity a fitness vzoroch dezorientovanejšia. Samozrejme sa neporovnávajte s ostatnými i keď dennodenne sme v konkurenčnom prostredí vo všetkom, ale budujte seba, svoju krásu, svoju hodnotu do rozmerov akých si predstavujete.
Na rovinu si povedzme, že najväčšiu neplechu robia chute väčšine dám na sladké, milka, koláčik, nejaká ta palacinka, ale už menšina dievčat je šprintérok z povolania (min. 5 vysokointenzívnych tréningov) Lenže práve nadbytok cukru v akejkoľvek forme a nepočúvanie kedy mám dosť má za následok väčšie zásoby tuku. Osobne poznám len par žien po 23 rokoch , ktoré by nemuseli kompenzovať jedenie čokolád, zmrzlín, nutel, sladených nápojov, bagiet, koláčov atď. veľkou zvýšenou fyzickou aktivitou. Stojí takéto škrečkovanie v kolese za to?
Zmyslom pohybu nie je primárne chudnúť. Pohyb a fyzická zdatnosť je ľudská povinnosť zakorenená v našej DNA a evolúcii. To je fakt, ale je to aj zábava, pohybová sloboda, zdroj šťastia a energie (ktorá sa necíti super po behu, športe, tanci, korčuliach?)
Skutočne nepotrebujete jesť túto (ženám tolerovanú slabosť) modernú ilúziu ženského uspokojenia a amnestie (tak ako sa chlapom prepačuje “jedno” pivko). Musíte si uvedomiť svoju hodnotu, a že lacná sladkosť je nevýživným odpadom. Nie vždy uspokojí ovocie aj mňa a preto si vytváram takéto recepty kde každá ingrediencia je výživnou, antioxidačnou bombou (škorica, med, kakao, káva) nie len chutnou prísadou. Ak sa vám nechce na začiatok vyrábať 10 prísadový 15 minútový sladký supermix tak si to zjednodušte. Začnite postupne a začnite od chuti, ktoré máte najradšej (jahody, med, tvaroh, jogurt, škorica). Miesto zmrzliny, si vopred rozmixuj ovocie samé alebo s hocičím mliečnym a zmraz. Zmiešaj obyčajný tvaroh s kakaom banánmi medom a škoricou. Pokiaľ si z tohto vytvoríte zvyk a vlastne chutné alternatívy, ste aktívne a neprejédate sa (jete len keď ste hladné) máte vyhraté do konca života, budete štíhle, krásne, zdravé top ženy a budúce úžasné maminy. Superženy nepotrebujú lacné čokolády pretože seba majú radšej ako zmes rafinovaného cukru, znehodnotené mliečne tuky, zoxidovane mixy orechov, sirupy, prádavné látky – ečka (to sú ešte tie kvalitnejšie čokolády). Buďte silné, nepozerajte do regálov, čo by ste si dali, rozhodnite vy, čo je vás hodné, čo do seba dovolíte vložiť, ako do seba investujete, akou kvalitou sa odmeníte, čo obetujete, čo pre seba pripravíte a neskôr pre svojho muža a rodinu.
„Všetko čo za to stojí, si vyžaduje trocha úsilia a vytrvalosti“.
Časom si vytvoríte zvyk a arzenál receptov, kde všetko sladké bude chutno-potešujúce a zároveň vyživujúce. Nie zhrešujúcou, zdravie poškodzujúcou a život skracujúcou daňou za krátkodobé uspokojenie.
Poznám málo chlapov, ktorí ženy nesúdia len na základe vzhľadu a je im jedno ako to dosiahli či diétou, hladovaním, oblečením, kozmetikou. Hlavne aby vyzerali a boli sexy. Ale to je krátkozraké a úbohé. Potom k sebe tak pristupujú aj oni a tiež o pár rokov z nich bude len svalnatá spomienka. Ak si vás muž neváži aj hlbšie a nevie oceniť vašu biologickú, mentálnu a ženskú kvalitu, ale len vizuálnu, potrebujete sa takému páčiť?
Pamätajte jedzte keď ste hladné (je to tá najpresnejšia metabolická kalkulačka, ktorá funguje len ak do nej zadávame ingrediencie, ktoré telo pozná a ona nám vyráta koľko je akurát – sýtosťou a zároveň sa opraví), svoju sladkú odmenu si vopred naplánujte, pripravte suroviny a tešte sa na ňu, kľudne ju považujte za hlavné jedlo, nie je dôvod sa sladkému vyhýbať, buďte v pohybe, ktorý máte rady, inšpirujte sa a skúšajte ďalšie aktivity. Nepečené sladké mixy alebo mrazené sú najvýživnejšie (príležitostne zdravo pečte). Nejedzte presladené špaky, nie ste popolník. Fungujte ako živý kompost, ktoré sladké premení na energiu, vitalitu zdravé prostredie pre bunky a mikroflóru.
Na svojej disciplíne som pracoval niekoľko rokov, kedy som postupne metódou menšieho zla uberal zo sladkých lákadiel napr. čokolády s lepkom a pšenicou, rastlinným olejom som úplne vylúčil a nahradil ich s mliečnym tukom , bielkovinami, orechmi. Potom za vysoko kakaovo % čokolády, domáce zákusky s cukrom, kokosom, potom medom. Preferujem nepečené, pretože teplotou sa zbytočne veľa látok znehodnocuje (vajcia, med, orechy …) a dnes už nepotrebujem nič okrem toho čo vidíte na obrázku ( najobľúbenejšie kombinácie druhov ovocia a pochutín ako vanilkový struk, kakaové bôby, káva, med, mak, ľanové a chia semienka …). Najväčšou výhodou je, že sa konečne aj najete, nemusíte sa ospravedlňovať pred sebou a okolím, že len zobnete a ochutnáte, pretože tušíte, že nerobíte pre seba dobre. Ovocie, koreniny, mliečne výrobky všetky obsahujú živiny, vlákninu, ktoré prirodzene zasýtia, energeticky nepredávkujú a antioxidačne nadopujú, tak, že vám zaistia zdravie, energiu a dlhodobo fungujúci metabolizmus. Sladké spracované potraviny presný opak – veľa energie v krátkom čase, veľa znehodnotených látok (cukor, lepok, antinutrienty, zoxidované tuky, umelé sladilá, denaturované bielkoviny, umelé prísady …) hormonálna paseka, negatívny vplyv na črevnú flóru a tým pádom celý chod organizmu.
Občerstvenie na workshope o pohybe a výžive pre 15 ľudí a vy už viete aká je tajná ingredienca
Jar, leto, jeseň sú cukrárňou same o sebe. Každý mesiac sa mení ponuka. Začína to čerešňami, jahodami, melónmi, malinami a končí slivkami, jablkami, marhuľami, hruškami, hroznom mám pokračovať ? po lete sa už ani nepozriete na sladkosti v markete a zimu prežijeme na jablkách a ekvádorských banánoch s medom a tvarohom alebo zmrazených zásobách malín ,jahôd, … Sem tam si dajte čokoládu (ale kvalitnú = kakao), alebo si upečte (ovocie, med, kokos…), ale nechajte si to na špeciálne príležitosti. Dôležité je viac nekupovať a nenosiť domov sladkosti, stratiť ich z očí aj z dosahu, najúčinnejší spôsob ako sa ovládať je odísť od zdroja.
Tak a už vieme ako budovať dlhodobú krásu zvnútra bez kozmetiky a obmedzovania. Cieľom bolo vás inšpirovať, nakopnúť, ukázať iný pohľad, čo to povzdelávať, nasmerovať na zmysluplnejšiu cestu a ponúknuť konečne udržateľné sladké riešenie č. 1 vybrať si to najpríťažlivejšie ovocie č. 2 vytvoriť si ovocný mix ak chcem zmenu alebo komplexné jedlo aj s proteínmi napríklad. A keď mi napíšete, prečo by to tak nemalo byť alebo čo nebolo zrozumiteľné, tak to rád vysvetlím inak. Niet na čo čakať, doprajte čas sebe aj svojim bunkám, kým sa vytvorí automatický systém. Dnešný svet je tak trocha pascou na najslabších jedincov. Kam budete patriť do slabej alebo super skupiny ? Je lepšie pár krát zlyhať a nebyť 100%ná (to nie je nikto), ale posúvať sa, ako nikdy nezačať.
Je celosvetovo známe, že na Slovensku máme nadpriemerny výskyt krásnych žien, s troškou umu to môže byť Slovenský Hollywood superžien, aby sa vedelo, že nie je náhoda, že Angelina Jolie a Jessica Biel majú korene práve odtiaľto
*********************************************************************************************
To bolo z oblasti výživy, ak si zvedavá, prečo by superžene nemala chýbať sila a ako vyzerá taký tréning so mnou, dozvieš sa a uvidíš TU. Pohyb nie je o chudnutí. Mal by hlavne baviť (tanec, beh, bicykel, cvičenie s vlastnou váhou, činky, atletika, korčule, čokoľvek…), ale ak si ho zanedbala a už sa to odzrkadlilo na váhe, kondícií, bolestiach a iných problémoch potom už potrebuješ zábavne, odborne, efektívne nakopnúť
Milujem otázky, takže ak nejaké máte nešetrite diskusné fórum alebo okno komentárov. Ak sa potrebujete bezplatne informovať napíšte mi a kontaktujte a niečo vymyslíme. Stiahnite si sprievodcu ne/neprirodzenými potravinami, aby ste si vedeli vylepšiť aj slaný tanier Pre návrat k článkom o výžive Základy a Nadstavba.
“Umenie sebarozvoja spočíva v rozvíjaní celej ľudskej podstaty – tela, mysle aj ducha.”
To boli logické argumenty, ale človek sa rozhoduje hlavne na základe pocitov, emócií, chute, uspojenia, inak by nechodil do WC Donaldu.
