FLEXIBILNÁ SILA I. časť
Nie som fitness model, fitness despota či F-audítor ani F-účtovník tlačiaci na dokončenie plánu za každú cenu, rátajúci opakovania a série, stopujúci začiatok a koniec tréningu. Snažím sa ľuďom zrozumiteľne vysvetliť čo potrebujú o vlastnom tele vedieť, čo potrebuje ich telo a učiť sa ho precítiť. Spolu s nimi sa učiť o sebe, o nich, budovať vlastný systém (životný štýl) a napredovať .Podobne ako vo výžive sme najperspektívnejším doktorom my sami, platí to aj v pohybe. V momente ako objavíme pohyb, ktorý milujeme a robíme radi, sa v nás prebudí zvedavosť, túžba poznávať, učiť sa, zdokonalovať, získavať skúsenosti a už to ide samo. Samozrejme nikdy nekončiaci proces vzdelávania, tak ako u mňa ani u vás sa nezastaví. Lenže nikto nikdy sa do nás neprevtelí, a neprecíti lepšie naše telo (nás) ako my sami, preto sme najperspektívnejší tréneri sami sebe nezávislým od iných.(*pozn. nezávislým – neznamená, neučiť sa, neinšpirovať od znalejších, skúsenejších, znamená to neprenášať plnú zodpovednosť na iných).
Myslím si, že čoraz častejšie sa odteraz budeme stretávať s pojmami ako gymnastická sila, flexibilná sila, movement, umenie a sloboda pohybu. Jednak to súvisí s trendom (každý rok je tu niečo nové crossfit, zumba, Sparťan race, tabata, trx, funkčný tréning …), po druhé vznikajú nové názvy na všetko v snahe zaujať človeka.
Pravda je alebo sa hovorí, že väčšina prostriedkov, systémov, metód už bolo objavených a akurát sa strieda ich aktuálnosť a trocha inovuje.
Moje pohybové poznanie ma doviedlo k tomu, že momentálne sa venujem flexibilnej sile a snahe porozumieť pohybu v jeho najkomplexnejšej hĺbke aj šírke, čo samozrejme nie je reálne obsiahnúť, ale aspoň mám vždy čo robiť a čo je najdôležitejšie využiť jeho spektrum farieb. Na športovej škole by ste sa učili pohybové schopnosti deliť na silové, vytrvalostné, rýchlostné, koordinačné a flexibilné. Ale takéto poznanie by vás možno nútilo sa vybrať jednou cestou a špecializovať sa.
Poďme si dnes povedať čo je FLEXIBILNÁ SILA.
Je to sila v krajných polohách, ktorú považujem za správnu cestu udržateľného starnutia, vitality, estetiky, funkčnosti a z časti aj inteligentného pohybu.
Z čoho teda vychádza ? Je kombináciou rozsahu (funkčného a anatomického) pohybu (otvorenosť kĺbov, elasticita svalov, šliach) a zároveň sily v jej dvoch krajných polohách (extrémoch). To je jeden z princípov slobody pohybu. Dokázať sa kontrolovane silou presúvať medzi krajnými polohami, čo nám vytvára slobodu a bezpečnosť. Ďalšími podmienkami sú dokázať aktivovať čo najviac svalov, kontrolovať ich a zároveň vnímať prepojenie reťazcov. To je celé majstrovstvo, avšak vyžaduje si veľa času, pozorovania, študovania, poznávania a prehodnocovania.
Načo nám to je ? Rozumiem, že nie je prioritou každého rozvíjať svoj pohybovo-biologický potenciál do neúmerných rozmerov. Rozštep je len ukážkou flexibility a sily, ako sa silou, umom kontrolovane dostať do krajnej polohy bez rizika zranenia. Existujú oveľa vyzývavejšie pohyby, avšak základom pre nás všetkých sú základy a tie skutočne väčšina nemáme, sám na nich pracujem. Aktívne dôstojne dožiť, užívať si na rukách vnúčatá, prechádzky za ruky, cestovať, záhradkovať, chodiť na ryby, turistiku, chalupovať chceme asi všetci.
„Sme tak mladí ako ohybná je naša chrbtica“.
Doprial by som každému človeku o sebe aspoň takúto predstavu a každému kto pracuje s človekom aspoň takéto základne poznanie a zvedavosť po ďaľšom.
„Naše telo je jediné miesto, kde musíme naozaj žiť“.
A tam sa nedopracujeme dúfaním, bezduchým nasledovaním vecí, ktorým nerozumieme, ale investovaním do svojich pevných základov už dnes. Estetika je zaručená a je hlavne udržateľným vedľajším benefitom. Predsa kto je silnejší a vie sa lepšie hýbať, aj lepšie vyzerá a na tejto ceste sebarozvíjania sa potom človeku otvárajú nové dvere a bude sa chcieť prekonávať po každej stránke (fyzickej, mentálnej aj duchovnej), pretože veci so sebou súvisia.
Hovorí sa, že estetická kvalita je obrazom aj kvality osobnosti.
„Pevné základy sú detaily, ktoré robia rozdiel medzi elitou a nevedomými či bežnými ľuďmi.“
Budovanie pevných základov, ale už súvisí s inteligentným pohybom, ktorý si vyžaduje veľa poznatkov, informácií a hlavne skúseností. Základom je silový základ trupu, horných a dolných končatín a postupným prepájaním zvyšovanie fyzickej zdatnosti. Jednoducho povedané drep, vis, vedieť používať spevnený trup a kontrolovať pohyb, dýchanie, aktivovať čo najviac svalov. K inteligentnému pohybu patrí náprava, ktorá vychádza zo stupňa degenerácie a budovania spätných základov za účelom nadobudnutia stratených funkcií. Sebazdokonalovanie je cesta nie na dlhú trať, ale na celý život. JE TO PRACNÁ CESTA, ALE JEJ OVOCIE NIE JE LEN SEZÓNNE (forma na leto). BUDE NA NÁS KVITNÚŤ AŽ DO POSLEDNEJ ZIMY (do konca života). Len pravidelnosťou a postupnosťou sa budeme zlepšovať. Avšak tu sa už veľmi ťažko pohneme sami. Áno, pri veľkom šťastí na zdroj informácií a chuti sa veľa učiť. Ale oveľa efektívnejšie je pripojiť sa k ľuďom, ktorí si túto cestu už začali šľapať pred nami a to doslova, pretože tento prístup k pohybu ako celku, je pomerne nový a neprebádaný na rozdiel kategorizácií pohybu do rôznych športov, špecializácií, hier, umení (tance, boje, …), odborov (ortopédia, fyzioterapia, rehabilitácie…) atď. atď.
Toto je „moja“ filozofia pohybu, ktorú (sa) učím. Učme sa umeniu hýbať s ľuďmi, ktorí nás budú viesť, inšpirovať a posúvať. „Nebuďme rovnakí, buďme lepší“.
Takéto miesto sa nachádza napr. v BA. v NoWillNoSkill Academy, pod vedením skupiny majstrov a učiteľov pohybu :-), kde som sa naučil mnoho a oslobodil od prístupu k cvičeniu a objavil umenie (lepšieho) pohybu. Ale nedávno sa otvorili skupinové tréningy Rozvoja pohybového potenciálu aj v Banskej Bystrici pod mojim vedením v Centre funkčného tréningu.
V prípade záujmu o osobný tréning (Bratislava, Banská Bystrica), informačné strenutie, seminár, diagnostiku, individuálne otázky sa neváhajte bezplatne informovať. Využiť môžete diskusné fórum. Aktuálne Workshopy bývajú zverejnené TU. Milujem otázky, pretože som sám zvedavý
Súvisiace články (pohyb/ tréning nemusí byť nudný a bolestivý, keď sa uchopí prirodzene, zábavne a inteligentne):
- Úvod do pohybovej filozofie
- Flexibilná sila I.
- Flexibilná sila II.
- Princíp aktivácie svalov
- Pohyb vs Cvik
- Vyberme si pohyb, ktorý nám chutí
- Silné a funkčné “brucho”
- Vis – základ sily vrchnej časti tela
- Roller – multifunkčný prirodzený nástroj uvoľnenia
- Inteligentný pohyb
- Prečo vysoké topánky robia ženy sexy, ale súčasne oslabujú ?
“Umenie sebarozvoja spočíva v rozvíjaní celej ľudskej podstaty – tela, mysle aj ducha.”