PRINCÍP AKTIVÁCIE SVALOV
Dlho mi trvalo pochopiť súvislosti a mechanizmus tohto princípu. Schopnosť aktivovať čo najviac svalov v čo najväčšej intenzite (kontrakcii = napnutie), nám umožní lepšie kontrolovať a ovládať svoje telo (preto som napnutý, červený ako paprika na fotke, nie v snahe zaujať, ale ukázať čo myslím týmito vetami). A vzpor na kruhoch je ideálnou ukážkou, preto je bežné, že veľa ľudí je roztrasených ako puding pri tomto “cviku” ich mozog a svaly nie sú na jednej vlne. Je to nové, ale zároveň jediný spôsob ako dať stimul a vyvolať adaptáciu.
Áno, takto napísané a vysvetlené to znie jasné ako facka. Prečo to nik okrem gymnastov, šprintérov, lepších workouterov a iných profi športov nevyužíva? No ešte kulturisti vedia napnúť a precítiť, ale nevyužívajú potenciál sily, ktorý vychádza z prepojenia svalových reťazcov. Veľa športovcov (napr. gymnastov) to vie využívať , lebo ich k tomu tréneri neustále vedú. SPEVNI SA, SPEVNI SA, SPEVNI SA, vystri špičky ! 😀
V tomto princípe je ukrytý jeden veľmi účinný mechanizmus tzv. recipročná inhibícia. V preklade predúnava svalov, následné uvoľnenie a natiahnutie a celé to vyvolá posilnenie – ešte si niekto spomína na flexibilnú silu ?:-D To je jej alfou omegou a preto je bežne vykonávaný strečing nefungujúci nezmysel resp. preto sa využíva na konci.
Tak ako vo výžive nie jedálniček, ale poznanie základných princípov evolúcie, ľudského tela podložených vedou prinesú dlhodobé výsledky, tak aj v pohybe oveľa hodnotnejšie je porozumenie princípom ako bezduchého nasledovania tréningového plánu bez chápania. Teraz si hovoríte nemám čo robiť len sa vešať na kruhoch ako ty ! Nie to som nepovedal a nezbláznil som sa 
Viem v každom článku píšem, že je niečo inak ako je bežne zaužívané tak isto rozumiem, že máte kopu iných vecí, všetci máme svoje problémy. Je len niekoľko možností: 1. môžete mi troška dôverovať, prečítať si, najlepšie vyskúšať a až potom posúdiť , 2. nasledovať bežné prístupy k cvičeniu to čo už poznáte s rovnakými vý(ná)sledkami a zmeniť málo alebo 3. to najhoršie ako vo všetkom neurobiť vôbec nič. Pred pár rokmi som aj ja čítaval „STARÝ“ čas a pozerával neviem aké programy, vedel som o všetkom a nič zároveň 😀 . Jedného dňa som si povedal stačilo a začal som sa venovať už len tomu čo ma zaujímalo a hľadal som, bádal som, pýtal som sa, skúšal a dokola. Dnes sa o to delím, čo mi funguje.
Nemusíme všetkému rozumieť napoprvé ani to neočakávam, základom je poznanie, odpovede a pochopenie tomu čo nerozumieme, mnohokrát prichádzajú z ničoho nič alebo postupne. Teraz už vieme, že niečo také existuje a s časom si myslím, že určite sa s tým budeme stretávať o to viac. Schopnosť aktivácie čo najviac svalov, vedieť ich precítiť to je skutočné majstrovstvo a podmienka ovládania tela. Je to znakom vyššej fyzickej zdatnosti a pohybovej úrovne. Pravda je, že ľudia o tom nevedia, sem tam to použijú ako vyvinutý nárok prostredia na požiadavku niečo vykonať, ale presne vtedy sa zvykne stať aj nešťastie lebo z ničoho nič, urobili niečo na čo nie sú zvyknutí (trénovaní).
Ak nás vedie schopný človek, verte mi, že na každého sa to lepí, pretože to čo hovorí dáva zmysel, sám je výsledkom svojich myšlienok a vie vám to jednoducho podať, začať s vami pracovať a výsledky sa rodia aj na vás
Moja filozofia je vzdelávať, učiť, ukazovať, vysvetľovať, inšpirovať. Vyhýbam sa robeniu jedálničkov a tréningových plánov (ale robím – kde je dopyt tam je ponuka). No zameriavam sa a spolupracujem s takými ľuďmi, ktorí sú dostatočne otvorení a odhodlaní, pretože viem, že tak ako pre mňa aj pre nich to má väčší zmysel.
Nikdy nie je neskoro stať sa kým si želáme, každý deň je nový začiatok. Kvalitný život budovaním biologického, mentálneho a spirituálneho zdravia je moja cesta, ak sa na ňu vyberiete, určite sa na nej stretneme
A opäť musím vyzdvihnúť NoWillNoSkill Akadémiu, pretože sa tam pracuje nie len silou, ale aj s umom (nemám na mysli tuzemský 😀 ), otvorenou mysľou, rešpektom, zvedavosťou a hladom po nových informáciách na vysokej úrovni a v neposlednom rade chalanom vďačím nemalou časťou za to čo viem, chápanie pohybu v iných rozmeroch a inteligentnejšie rozvíjanie svojho pohybového potenciálu.
V prípade záujmu o osobný tréning, workshop, seminár, stretnutia ma prosím kontakujte. Na osobný tréning mám limitovaný počet v Banskej Bystrici v cftbb.sk alebo vonku a v Bratislave.
Súvisiace články:
- Pohybová filozofia – úvod
- Flexibilná sila I.
- Flexibilná sila II.
- Inteligentný pohyb
- Vyberme si pohyb, ktorý nám chutí
- Vis – ako základ sily vrchnej časti tela
- Roller / Masážny Valec – ako multifunkčný nástroj
Všetky tieto poznatky a skúsenosti učím-e OSOBNE na WORKSHOPOCH po celom Slovensku. O čom sú a ako to na nich vyzerá ?
