#1. Január

• Začíname hneď Jackpotom – narodením tohto zázraku. NIE, nie je to moja dcérka ešte 🙂 ale sestrička Karolínka, proste Kajča.
• Pozvaný ako rečník: Prednáška v Bratislave: GURU@the Spot: Nauč sa ovládať svoje telo a myseľ.
  Ako zvládať negatívne emócie, ako menežovať stres? Ako sa zábavne vzdelávať, rozvíjať a využiť svoj čas efektívne?
  
  

#2. Február

• Pokračovanie v II. kurze Bachaty a Salsy v B. Bystrici. Údajne, kto nevydrží polku I. kurzu tak kurzy nedokončí. Kurzy sú cca 3-4 mesačné s letnou a zimnou prestávkou. Väčšinou po roku prichádza improvizácia a človek je schopný „samoštúdia“ (navštevovanie akcií, tančiarne, párty atď…).

#3. Marec

• Lektor semináru: Handstand Specialization “Ako sa dostať zo stojka do stojky”
  

#4. Apríl

• Testovacia sada novej značky oblečenia a predmetov, ktorá má reprezentovať hodnoty a spôsob života preventívnej životosprávy a vzťah k celkovému sebarozvoju (tela, mysle, ducha).
• Účasť na Odbornej diskusii: Fyzioterapia v športe č. 2 na Zdravotníckej Fakulte
  (Pozvaní: MUDr. Pavol Maslík, PhD., PhDr. Daniel Gurín, Ph.D., PhDr. Mgr. Šárka Tomková, PhDr. Radoslav Zelník, PaeDr. Roman Švantner, Mgr. Michal Sýkora, Mgr. Denis Freudenfeld,  Mgr. Pavel Belička, Dávid Líška.

• Leto plné fodbalu a atletiky (zdokonalovania) za každého počasia

#5. Máj

• Účasť na školení: Ovládni svoje telo s Vladom, Tinou Zlatošovcami a Michalom Duchoňom
• Lektor semináru: OOST Level 1 –5
• Organizátor 3 mesačného projektu: Outdoor tréningy v BB (5. Máj – 16. August), ktorí si vyskúšalo viac ako 40 ľudí, prinieslo mnoho kamarátstiev a odpadli len 4 tréningy (2 pre počasie, 2 pre nízku účasť)

#6. Jún

• Po skoro ročnej práci dokončenie a uvedenie na trh vzdelávací a tréningový videoprogram:       Ovládni a oprav svoje telo (OOST) Level 1 – 5
• Účasť na Tvrďákovi 2017 (Králiky, Banská Bystrica). Nie som nejaký veľký warrior ani sparťan na prekážkových hromadných pretekov. Skôr mám bližšie ku kruhom a pokojnému bojovníkovi, ale beriem to ako fain fartlek, kondičný nahecovaný tréning a zmeranie si síl.
• Účasť na seminári: Výživný pohyb (Vlado Zlatoš & Michal Duchoň, Skillab Nitra)
• Pozvaný hosť na TRETÍ ROČNÍK AKCIE NAUČME DETI ŠPORTOVAŤ V BB

#7. Júl

• Účasť na dvojdňovom seminári: Diagnostika 1 pod Martinom Snášelom z CoreTraining.cz
• Účasť na prednáške: BitCoin (David Štancel, 21.7. Banská Štiavnica)
• Krátka no o to intenzívnejšia a bádateľská dovolenka v Chorvátsku (Krk)

#8. August

• MEGA VÍKEND NA VÝCHODE
  1. Druhá návšteva a konzultácia u Radovana Gergeľa v Rady Active Centrum
  2. Aspoň 1x túra vo Vysokých Tatrách, výstup na Jahňací Štít, ale o to v lepšej spoločnosti
  3. Salsa večer v Košiciach
  4. Návšteva milovanej rodinky v Humennom

• Organizátor, tréner, sprievodca 1. ročníka VIP Camp v španielskej Almérií (18. August  – 4. september)

#9. September

• Účasť na športovovej konferencii na Slov. Zdravotníckej Univerzite v B. Bystrici
• V septembri už prišla taká zima, že sme rovno zahájili aj otužovaciu sezónu. A pravidelne ju dodržiavame od vtedy každé 2-3 týždne. Po 3 rokoch dokonca sme sa dočkali virálnej odozvy, založili sme FB Skupinu: Otužujeme v BB a málokedy sa stane, že niekto nemá s kým ísť, skôr je vyššia šanca, že sa mu neujde miesto v aute.
  
• Pokračovanie III. kurzu Salsy a Bachaty

#10. Október

• Účasť na akcii Salsa víkend v Bojniciach (Workshopy Salsa, Bachata, Reggeaton, Rueda de Cassino)
  – *posledné z troch videí vyššie
• Účasť na Workshope Mária Lopéza – Bachata (Žiar nad Hronom)
• Lektor semináru: Ovládni a oprav svoje telo (OOST) Level 1 – 5
• Uvedenie na trh II. aktualizovanej verzie Puzzle Života – najaktuálnejšej knihy o životospráve a sebarozvoji na slovenskom trhu, pre náročných a zvedavých ľudí ako som ja sám

#11. November

• Hostiteľ a účastník na odbornom kurze Diagnostika pohybového aparátu vo fitness centre I. (Banská Bystrica, Fit a Zdravo, Oliver Póor a Dávid Líška
• Pozvaný rečník a hosť: Prednáška/ Diskusia: Buď pripravený ! A príď sa dozvedieť akým stresom, strachom, prekážkam budeš čeliť ako mladý človek (18 – 25r). 21.11. sa konala na Technickej Univerzite v BA akcia „Mini-erasmus“ pod záštitou Future Generation Europe
• Účasť na medzinárodnej odbornej konferencii: Kondičný tréning v roku 2017 na UMB v BB
• Účasť na medzinárodnom certifikovanom kurze CFSC Level 1 a 2 pod záštitou Michaela Boyla v Mníchove

#12. December

• Uvedenie na trh nedátovaný prepracovaný diárový nástroj SelfManager II. , navrhnutý nie len pre trénerov, manažérov, športovcov a podnikateľov, ale každého kto má rád sebarozvoj, prácu na sebe a so sebou, a organizáciu. Celkom úprimne priznám, že keby len poslúžil mne som max. spokojný. Ale to už viem teraz od mnohých ľudí, že sa našťastie nestane.
  —
  Vytvoril som si ho práve pre ešte lepší rok 2018, na ktorý sa už teraz teším a zatiaľ neprezradím, čo sa chystá :-)Koho zaujíma ako s ním pracujem, môže si pozrieť príspevky pod #selfmanagerii na FB alebo instagrame a pridať sa do otvorenej FB skupiny: Selfmanagers, zameranej na health & wealth,  čo je btw. názov mojej firmy, ktorú som tiež založil v Novembri 😀

??? Je to málo či veľa ???

Ťažko povedať. Je veľa vecí, ktoré by sme chceli a ideálne rýchlejšie, však ?  No na druhej strane osobne som šťastný. Cítim sa naplnene, viem čo ma napĺňa. Svoje poslanie som si definoval: „Robiť čo ma baví a pomáhať tým druhým“. Baví ma tvoriť a približovať sa k cieľom, pretože MôŽEM. Hrám sa.

Pripomínam si, čo sa píše v diári SelfManager II. na nástenke vízií:

„Väčšinou úžasne preceňujeme, čoho sme schopní za 1 deň, ale podceňujeme čoho sme schopní za 5 rokov“.

#Môj recept na rok 2017 bol:

1. Čítanie vs. TV v pomere 95/5 (áno aj ja si rád pozriem dobrý fodbal, film s partnerom, niečo cudzojazyčné, náučené, zábavné a podobne)

2. Počúvam audio knižky, Spotify miesto rádia

3. Vyberám si s kým sa stretávam, kým obklopujem, kde chodím, čo robím.

4. Mám napísané a definované ciele (dlhodobé, strednodobé, krátkodobé), mám svoje vízie, svoju (mind)mapu krokov (čo musím spraviť aby sa stalo, to či ono…)

5. Uvedomujem si emócie, myšlienky, pracujem s nimi… vzdelávam sa o egu, psychológií, duchovnom sebapoznávaní, študujem životy a správanie svojich vzorov. Snažím sa na sebe pracovať a byť zároveň prirodzeným.

6. Stravujem sa prirodzene, riadim sa hladom a sýtosťou. Mám pravidlá pre seba 90/10

7. Mám tréningové ciele, plány, predstavy o svojej zdatnosti. Pohyb a jeho formy (yoga, wellness, tanec…) sú pre mňa najlepším antidepresívom, zdrojom energie, oddychom atď.

8. Spánok kladiem ako prioritu.

9. Držím sa pár „vyšších“ princípov. Napr. jeden z hlavných „Pozitívne emócie > poz. myšlienky > poz. slová a činy > poz. výsledky“. Viac sa dočítate aj v tomto článku: 3 slová, keď bude najhoršie

10. Keď si spomeniem na ďalšie ingrediencie, dopíšem…

Najčítanejšie články:

• Nie je mlieko ako mlieko
• Vitamín D-lhovekosti. Prečo je  naopak 80% populácie skôr D-eficientných ?
• 4 Mikroživiny, ktoré má zmysel supplementovať
• 4 TOP vedecky potvrdené športové látky, ktoré podporujú výkon alebo regeneráciu
• 6 krokov Ako začať otužovať
  
• Stres manažment a Ako ho lepšie zvládať
• Diár SelfManager II: Ako pracovať s obrazom snov (nástenka vízii) aby sa stal skutočnosťou ? 
• Fitness a Tréning na instagrame. Koho sa oplatí sledovať ?