[RECEPT] Tvarohovo ovocný mix
Dátum vydania: 24.7.2018 (Autor: Tommy Povajean) Tento recept je určený pre všetkých, ktorí majú radi sladké a zároveň komplexné jedlo (>20g bielkovín), chcú sa inšpirovať možno čo najšetrnejším a vyžívnejším postupom. Dopredu upozorňujem, že nejde o recept na chudnutie, [...]
[NÁVOD] Ako si strážiť kalórie či chudnúť s diárom SelfManager II. ?
Ak ste čítali nejaké články alebo stále jednu z najaktuálnejšíh kníh na trhu ohľadom preventívnej životosprávy a sebarozvoja Puzzle Života napríklad IV. kapitolu o výžive asi viete, že nie som veľkým zástancom rátania kalórií a jedálničkov, ale viac [...]
13 vedecky podporených odporúčaní ako zlepšiť kvalitu spánku a zaspávanie
[Aktualizovaný 27.5.2020] Spánok je spájaný so stavom svalovej relaxácie a zníženého vnímania stimulov okolitého prostredia. Z tohto dôvodu patrí k najdôležitejším nástrojom regenerácie, obnovy látok zodpovedných za mentálnu aj fyzickú kapacitu energie, [...]
Zdravé a silné ramená – Rozhovor pre časopis Imunita
Problém s ramenami sú štvrtou najčastejšou oblasťou na tele, ktorá trápi väčšinu ľudí. Aby sme mohli hľadať príčiny a riešenia, musíme sa na ramenný kĺb, svaly a ďalšie štruktúry pozrieť bližšie. Následne pochopíme aká je [...]
5/7 Základ výživy – Sacharidy: Prirodzené vs. Spracované
Sú sacharidy/cukry dobré alebo zlé? To je nesprávna otázka. Z evolučného princípu už vieme, že otázka má znieť: Je zdroj toho sacharidu prirodzený alebo spracovaný ? Banán alebo horalka ? V tomto článku si povieme niečo [...]
Sú prsné svaly iba na ozdobu ? II. Rozhovor pre časopis Imunita
Prsné svaly sú pre mužov buď jednotkou alebo dvojkou za bicepsami. Ako ich čo najefektívnejšie budovať ? Aká je ich funkcia ? Aké chyby zvyknú robiť začiatočníci pri tréningu robiť ? Opäť otázky na ktoré [...]
